TAEKWONDO
PROFESOR MARCO ANTONIO CORDOVA
TRABAJO GENERAL
SECUNDARIA
SESION 1
Calentamiento activo durante 15
minutos
Trotar en su lugar un minuto
Al trote tocar talones atrás 10 veces
Al trote rodillas arriba una y después
la otra 10 veces
Con pies juntos salto adelante y atrás
(el salto adelante y atrás vale uno) 10 veces
Con pies juntos saltos laterales 10 veces
Técnica de pateo.
Pit chagui. Patada de empeine con la
pierna de atrás , a la altura del estomago
Ap chagui patada de frente flexionando
la pierna a la altura de la barbilla ( subir rodilla ,estiro pierna para
golpear, flexiono pierna antes de bajar y por ultimo regresa a su lugar de
origen)
Chigo chagui. Patada descendente, sube
estirada, baja estirada
Cada una diez veces por cada pierna y
se debe de realizar durante un tiempo de 30 minutos
Relajamiento.
Manos a la cintura cabeza arriba y
abajo lentamente
Cabeza a los laterales
Cabeza a los lados (como si dijeran
que no)
Sin doblar piernas inclinación hasta
tocar las puntas de los pies, ahí se quedan 10 segundos
Con manos a la cadera inclinación
hacia atrás como si realizáramos un arco
Todo este trabajo se realizara durante
5 minutos para concluir nuestra sesión 1
Para concluir con éxito resuelve el
siguiente problema:
