TAEKWONDO
PROFESOR MARCO ANTONIO CORDOVA
TRABAJO GENERAL
SECUNDARIA
SESION 2 semana del 27
de abril al 1 de mayo
Calentamiento activo
Trotar en su lugar un minuto
Al trote tocar talones atrás 10 veces
Al trote rodillas arriba una y después
la otra 10 veces
Con pies juntos salto adelante y atrás
(el salto adelante y atrás vale uno) 10 veces
Con pies juntos saltos laterales 10 veces
Posición de combate.
Manos bien cerradas y pierna derecha
se acomoda detrás de la izquierda, como si estuviéramos parados sobre una misma
línea, puño izquierdo delante de la cara
y puño derecho a un costado de la cara.
Actividad 1.-Técnica de pateo.
Pit chagui. Patada de empeine con la
pierna de atrás , a la altura del estomago
Ap chagui patada de frente flexionando
la pierna a la altura de la barbilla ( subir rodilla ,estiro pierna para
golpear, flexiono pierna antes de bajar y por ultimo regresa a su lugar de
origen)
Chigo chagui. Patada descendente, sube
estirada, baja estirada
Dollyo chagui patada de empeine con la
pierna de atrás, a la altura de la cara
Cada una diez veces por cada pierna,
se debe de realizar durante un tiempo de 30 minutos
Actividad 2.- Técnica de golpe con
puño.
Desde su posición de combate o
guardia pegar estirando el brazo que se
encuentra preparado atrás, puño cerrado queda con palma hacia abajo.
(se debe de realizar durante un tiempo
de 30 minutos).
Relajamiento. Finalizar la clase
Manos a la cintura cabeza arriba y
abajo lentamente
Cabeza a los laterales
Cabeza a los lados (como si dijeran
que no)
Sin doblar piernas inclinación hasta
tocar las puntas de los pies, ahí se quedan 10 segundos
Con manos a la cadera inclinación
hacia atrás como si realizáramos un arco
Todo este trabajo se realizara durante
5 minutos para concluir nuestra sesión 1
Se solicitara al padre de familia
realizar una carpeta de evidencias de la manera que más les agrade, ejemplo un
folder con broche Baco, con ilustraciones de taekwondo en la portada.)
Donde se almacenaran las evidencias de
la realización de las actividades, con
descripción de, cuales se le dificultaron?, cuáles y, fotografías impresas.
Así mismo enviar evidencias al
email emet.escuelas@hotmail.com
Lo mismo de la carpeta más un video de
1 minuto a 2 minutos mostrando tramos de las actividades 1 y 2
