EDUCACION FISICA

FECHA DE APLICACIÓN	ACTIVIDAD
SEMANA 1 DE MAYO SESION 1	Estiramiento (3min) -Paso joggy (40 seg) -Sentado piernas estiradas al frente y pararse y repetir (1min) -Talones atrás (40seg) -Sentado chinito y pararse y repetir (1min) -Salto piernas juntas manos en cintura (35seg) -Acostados boca arriba y se levantar y repetir (1min) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 1 DE MAYO SESION 2	Estiramiento (3min) -Trote en mi lugar (1mn) -Acostado boca abajo y me levanto y repito (1mn) -3saltos pie derecho 3saltos pie izquierdo (1mn) -Plancha con codos estirados (30seg) -Joggy cruzado (40seg) -hincado y me levanto y repito (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 1 DE MAYO SESION 3	Estiramiento (3mn) -Mariposas (40seg) -Golpe box frontal (1mn) -Saltos laterales piernas juntas (1mn) -Aves (1mn) -Saltos adelante y atrás piernas juntas (1min) -Bule brazos (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 2 DE MAYO  SESION 1	Estiramiento (3mn) -Salto abro cruzo (40seg) -Brazos rectos círculos (1mn) -Talones atrás (40seg) -Brazos cruzo abro (1mn) -Salto de rana en mi lugar (40seg) -Golpeo hoper (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 2 DE MAYO SESION 2	Estiramiento (3mn) -Media sentadilla con salto corto (1mn) -Saltos piernas juntas en cuadro (40seg) -Zum cruzado (1mn) -Box recto cruzado (1mn) -Salto adelante y atrás uno y uno (40seg) -Silla (30seg) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 2 DE MAYO SESION 3	Estiramiento (3mn) -Metralletas (30seg) -Cangrejos adelante y atrás (1mn) -Desplantes con salto -Acostados boca arriba elevación de piernas (40seg) -Desplantes sin avanzar (1mn) -Patada rodilla y cruzo (1mn)) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 3 DE MAYO SESION 1	Estiramiento (3mn) -Joggy con desplazamiento adelante y atrás (1mn) -Plancha avanzando lateral (1mn) -Saltos con elevación de rodillas (30seg) -Medias sentadillas (40seg) -Medias mariposas (1mn) -Acostado boca abajo y me levanto (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 3 DE MAYO SESION 2	Estiramiento (3mn) -Coordinación 2 talones 2 joggys (1mn) -Salto cabeceo (40seg) -Desplantes con salto (40seg) -Piernas abiertas rotación de tren superior (1mn) -Plancha codos flexionados (40seg) -Sentado en una silla pres militar (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 3 DE MAYO SESION 3	Estiramiento (3mn) -Saltos piernas juntas manos a la cintura en cruz (40seg) -Con ayuda de una pelota o prenda enrollada flexiones de bíceps (1mn) -Adelante y atrás con brazos (40seg) -Elevación de talones tomado de la pared (1mn) -Saltos y subo los brazos (40seg) -Acostado elevación de tren superior (40seg)  Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 4 DE MAYO  SESION 1	Estiramiento (3mn) -Salto abro cruzo (40seg) -joggys (40seg) -Talones atrás (40 seg) -Saltos laterales piernas juntas (40seg) -Saltos de rana (40seg) -Saltos adelante y atrás piernas juntas (40seg) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 4 DE MAYO SESION 2	Estiramiento -Plancha desplazamiento lateral (1mn) -Cangrejos laterales (1mn) -Patitos ida y vuelta (1mn)} -Saltos en cuadrado (1mn) -Sentado elevación de rodillas tocando manos (1mn) -Sentado elevación de piernas una y una (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)
SEMANA 4 DE MAYO   SESION 3	Estiramiento (3mn) -Zum elevación de talones (1mn) -Mariposas (40seg) -Zum elevación de talones con brazos (1mn) -Metralletas (40seg) -Zum elevación de talones box (1mn) -2 saltos laterales y joggy y viceversa (1mn) Todos los ejercicios x 2 vueltas Vuelta a la calma con estiramiento (3mn)